ازيادة الثقة بالنفس

طرق لزيادة الثقة بالنفس


--------------------------------------------------------------------------------






1- توقف قليلا ً عن التسامح ..

كثيرا ً ما تسامح وتساهل في حقوقك مع الآخرين ، مما قد يتحول الى عاده
تجعل كل من حولك يستهينون بك وبمشاعرك .. ابدأ من اليوم في وضع قائمة
بالتصرفات التي تضايقك وتزعجك كأن يخلع أحد أولادك أو إخوتك الصغار ملابسهم
مثلا ً ويلقون بها في أي مكان دون ترتيب معتمدين عليك في ذلك..
أو جيرانك الذين يستمعون الى الموسيقى بصوت عال ٍ دون مراعاة شعورك .
أو رئيسك في العمل الذي يـُـحملك عملا ً يفوق طاقتك ويلومك . على كل الأخطاء
إرفض كل هذه التصرفات بوضوح وقرر تحسين وضعك ونظرة الناس لك وإدفعهم لإحترامك.

2- لابد من التضحية ..

أنت لست المرأة او ( الرجل ) الخارقه ، لذا لن تستطيع القيام بكل شئ على أكمل
وجه و كذلك لن تستطيع إرضاء جميع الأطراف .. لذا عليك بتدقيق النظر في علاقاتك بالآخرين
والتفكير فيما يسبب لك ضغطا عصبيا منها ثم تحدد أولوياتك
وتحاول إسقاط ما يستحيل معالجته.




3- دلل نفسك ..


حاول تخصيص جزءا ً من يومك لتقوم بشئ تحبه وتستمتع ، كأن تأخذ ساعه من الإسترخاء
في حمام دافئ على على ضوء الشموع العطريه ، أو تنعزل في مكان ما لتقرأ كتابك المفضل
أو لتمارس الرياضه التي تحبها.. أو لتعمل على تغليف هدايا أو تصميمها .. أو .. أو .. أو ...





4- امنح نفسك المساعدة ..


أحيط نفسك بالأشخاص الذين ترتاح معهم وتشعر أنهم حقا ً يساعدونك على الأحاسيس
الجيده .. ففي كثير من الأحوال تضغط على نفسك لكي تقابل أشخاصا ً لا تحبهم
ولكنك لا ترغب في جرح مشاعرهم
فتؤذي نفسك بذلك .. عليك أن تفكر بأمانة وصدق وتختار الأشخاص الذين يريحونك
وتشعر معهم بالإسترخاء وتحرص على الإلتقاء بهم .





5- فكَر بإيجابية ..


في نهاية كل يوم فكر في الأشياء الجيدة التي قمت بها والأمور التي استطعت انجازها ..
وحاول عدم التركيز على ما لم تنجز . تقبل نفسك كما هي وآمن بقدراتك وكنوزك الداخلية ..
واحمد ربك الذي ميزك عن غيرك بها .




6- تجنب القلق..

إذا كنت قلق من المستقبل ، حاول تدوين كل مخاوفك على ورقة واغلق عليها في مكان أمين
وعاهد نفسك على ألا تفتحه أبدا ً أشهر .. وحتى إذا راودك التفكير فيها ..
فأجل كل شئ قبل حتى تنتهي المدة التي حددتها لإبعادها عن تفكيرك ..
وعندما يحين الوقت ستجد أن مخاوفك قد تبددت مع الوقت وربما وُجد لها الحل تلقائيا ً.




7- حدد أهدافك ..